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一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其(qí)实(shí)速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起到良好的(de)减(jiǎn)肥(féi)作用(yòng)，要想更好地达(dá)到(dào)瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可(kě)的含量，添加了糖(táng)类物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是咖啡豆的(de)烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定(dìng)的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡因含(hán)量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的(de)很多加(jiā)了碳酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时(shí)候才能(néng)更好地发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因促(cù)进血液(yè)循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然(rán)能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖(kā)啡因(yīn)摄(shè)入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪(tān)杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象(xiàng)之(zhī)中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效的成(chéng)分之后，经过(guò)干燥而成(chéng)的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添(tiān)加了(le)大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病(bìng)等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到要避免过(guò)量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人轻易地(dì)去(qù)接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种(zhǒn一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克g)咖啡，味道独(dú)特(tè)但特别(bié)的香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也是有一定原(yuán)因(yīn)的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡甜(tián)蜜(mì)可口多了(le)，这(zhè)主要是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中(zhōng)的脂肪一样(yàng)，热量高、味道(dào)香，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植(zhí)脂(zhī)末的速(sù)溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您(nín)罹患心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年(nián)毁了(le)我们人类健康(kāng)的头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每天(tiān)喝(hē)糖(táng)水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易(yì)出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的(de)话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的(de)十(shí)分之(zhī)一，无论(lùn)是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议(yì)每(měi)天大量的(de)喝三(sān)合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危(wēi)害就真的不(bù)容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神(shén)经起到一(yī)定的(de)兴奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意力的感(gǎn)觉(jué)，所以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不(bù)稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了(le)咖啡(fēi)之后会(huì)出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不(bù)适，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的(de)矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖(kā)啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的(de)选择(zé)能量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植脂末是一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克(shì)一项了不起(qǐ)的发明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那(nà)个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀(xī)少，这绝对(duì)是有钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化学(xué)家将植物油氢化(huà)之后(hòu)获(huò)得(dé)了类似奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量的使用到(dào)食品(pǐn)加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着医学研究的(de)不断进步，人们(men)也发现了氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非(fēi)常(cháng)可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工(gōng)业(yè)致力于(yú)不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然都添加了(le)氢(qīng)化植物(wù)油（代可可(kě)脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较(jiào)的高(gāo)，还很有(yǒu)可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙(miào)啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有刺激(jī)性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失(shī)眠。