随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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