公里是由市制单位(wèi)“里”的衍生的一个单位，就像公(gōng)斤与斤是(shì)一(yī)样(yàng)的，在本质(zhì)上都是(shì)属于中国传(chuán)统的单位，在(zài)日(rì)常生活中人们早已习惯(guàn)用公里来表达距离的单位，所以(yǐ)这就是现(xiàn)在依(yī)旧有人使用该单位的原(yuán)因。

　　千米俗称公里，一般(bān)用英文km(Kilometre)表(biǎo)示，在1790年5月的(de)时候由(yóu)法国科学家组成(chéng)的特别委员会定制(zhì)的标准，之后就(jiù)一直(zhí)延续下(xià)来，一公(gōng)里(lǐ)=1000 米（公尺）= 1 0000分米(mǐ)（公寸(cùn)）=10 0000厘米(mǐ)（公(gōng)分） = 100 0000 毫米(mǐ)（公厘）。

　　但是中国人一般用“里”用(yòng)的多，很久以嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎前(qián)就有着几(jǐ)里地(dì)的(de)称呼，所以公里逐渐取代(dài)千米在国人心中传播开来(lái)，现在基本上人(rén)们都是用公里来表(biǎo)示距(jù)离，但是1公里等于(yú)多少千米呢？其实还是1千米，都(dōu)是可以相(xiāng)互进(jìn)行换算的(de)。

　　自1929年民国推行计(jì)量(liàng)改革(gé)以来，一里就被(bèi)特指为一市里，人们常(cháng)说的“几(jǐ)里地”就是根据这个(gè)计量单位来计算的，而(ér)一里地就是500米(mǐ)，也(yě)就是1公里(lǐ)的一半(bàn)，所以现(xiàn)在人们再说一公里(lǐ)等于多少千米的时候就(jiù)不要弄混了，一公(gōng)里就(jiù)是一千米，一里才(cái)是0.5千米。

散(sàn)步(bù)时做到(dào)三(sān)宜：

　　一宜：轻(qīng)松，犹如闲庭信步之(zhī)态，才能周身气血平和，百脉畅通，是(shì)其他运(yùn)动(dòng)所不及的(de)。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙(máng)，更不能琐事烦(fán)身，要顺其(qí)自然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量力而行，做到形(xíng)动而不(bù)疲，否则容易伤身体。

　　散(sàn)步的速度也有(yǒu)规(guī)定。

　　缓(huǎn)步是步频缓慢，步幅(fú)不大的(de)步行，行走稳健，每(měi)分钟(zhōng)约６０～７０步，适合于老年体(tǐ)弱者。

　　快步是步频稍快，步(bù)幅(fú)也不太大(dà)的(de)步行，每分(fēn)钟(zhōng)约１２０步左右，这种散步比较轻快，可振奋(fèn)精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量。

　　还有一种比较自由的逍遥步，时快(kuài)时(shí)慢，且(qiě)走且停，行走(zǒu)一段路程后(hòu)可以休息，继而再走。

　　步行方法还(hái)有很多。

　　不管是那种形(xíng)式的步行，犹如(rú)文化艺术一(yī)样，没有一成不变的(de)固定模式。

　　即(jí)便是(shì)同一(yī)个(gè)人，身体(tǐ)状况和(hé)兴(xīng)趣(qù)爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味(wèi)。

　　这个(gè)缘在步行(xíng)中说(shuō)来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐(jiàn)进(jìn)；有度：适(shì)度运动(dòng)。

一(yī)公里大概多少(shǎo)步

　　正(zhèng)常行走(zǒu)一公里大约(yuē)1666—2500步。

　　通常人每走一步约在(zài)0.6到0.4米(mǐ)之间(jiān)，1公里等于1000米，走一公(gōng)里需要走(zǒu)1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正(zhèng)确(què)的(de)走(zǒu)路姿势(shì)应该是抬头(tóu)挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收(shōu)腹(fù)，身体(tǐ)重心稍向(xiàng)前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感(gǎn)。

　　步行(xíng)做(zuò)到三宜

　　一宜：轻松(sōng)，犹如闲庭(tíng)信步之态，才能周身气血平(píng)和(hé)，百(bǎi)脉畅通(tōng)，是其他(tā)运动所不及的(de)。

　　二宜：从容(róng)和缓，不宜匆(cōng)忙(máng)，更不能琐事烦身，要顺(shùn)其自然(rán)，达到益智养神。

　　三宜：循(xún)序(xù)渐进，量(liàng)力而(ér)行(xíng)，做到(dào)形动而(ér)不(bù)疲，否则容易伤身(shēn)体。

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