白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意天气(qì)情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时(s特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比hí)节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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