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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大p>

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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