白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤，两(liǎng)手放在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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