一般不是。

　　 纯咖啡(fēi)一般指得是(shì)将(jiāng)咖(kā)啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的(de)干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分(fēn)是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适(shì)量的(de)现磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更(gèng)多的是(shì)苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是(shì)不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度(dù)决定的，而这2个(gè)因素也(yě)决定(dìng)了最终咖啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在的(de)很多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方式调(diào)制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是在(zài)热饮的时候才(cái)能更好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热(rè)咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控制每(měi)天(tiān)饮(yǐn)用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的(de)成分之后(hòu)，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常(cháng)会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是引起肥(féi)胖的其中的一个(gè)原(yuán)因，还很有(yǒu)可能(néng)会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末(mò)之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我(wǒ)们(men)人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们(men)经常会提到要(yào)避(bì)免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻易地去接(jiē)受(shòu)，但(dàn)是(shì)普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味(wèi)道独(dú)特但(dàn)特(tè)别(bié)的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植脂末之(zhī)中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却(què)是好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发(fā)自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都(dōu)大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶(róng)咖啡，或许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅(jǐn)仅影响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊(a)！

　　而糖(táng)更(gèng)是(shì)被我们称(chēng)为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害(hài)比普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来(lái)分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每(měi)天(tiān)所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖(táng)分或者还是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大(dà)量的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是无妨的(de)，但是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不(bù)容小觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神(shén)经起(qǐ)到一定的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自(zì)身注意力(lì)的感(gǎn)觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提(tí)神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其(qí)特别是有些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出(chū)现心跳的(de)加速、恶(è)心以(yǐ)及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的(de)人(rén)来说，一定要注意(yì)控(kòng)制摄入量，一般(bān)一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯(chún)咖(kā)啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要(yào)注意(yì)它的能量和碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂末(mò)与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不(bù)起的发明(míng)啊，可以让过去(qù)的穷苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油(yóu)的美味：在那个时(shí)候(hòu)的西(xī)方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且又(yòu)比较的(de)稀少，这(zhè)绝对是有钱人(rén)的(de)专享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的(de)化(huà)学家将植物(wù)油氢化之(zhī)后获(huò)得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存(cún)，并(bìng)且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大(dà)量(liàng)的使用(yòng)到(dào)食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身(shēn)体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有非常可(kě)怕的危害，这(zhè)算(suàn)是自身血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高(gāo)发的(de)重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加(jiā)工(gōng)业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了(le)氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)（代可可(kě)脂(zhī)巧克力、一(yī)些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较(jiào)的高(gāo)，还很有可能含(hán)有有害(hài)的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠(mián)。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡热量为什么那么高

　　速溶(róng)咖啡热量是很高的，主要高在伴(bàn)侣和糖上。

　　如果我没记错的话(huà)，一个三合一咖啡一袋的热(rè)量可以在(zài)1500~2000卡。

　　如果你再(zài)减肥中，强烈建议你(nǐ)不(bù)要和三合一(yī)咖啡。

　　饭后只(zhǐ)喝(hē)一杯黑咖啡可以燃烧脂肪(fáng)。

　　虽(suī)然说很苦，但(dàn)是应(yīng)该是(shì)值得的。

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