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年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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