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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应(yīng)，是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)。

它(tā)往往(wǎng)具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气(qì)音(假(jiǎ)音)等不同发声技(jì)巧等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且(qiě)制作者利(lì)用假(jiǎ)音(yīn)以及混音可以(yǐ)有(yǒu)效的避免声音中较多的基(jī)频部分，使得(dé)语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些论(lùn)坛在线(xiàn)讨论组成(chéng)员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视(shì)野。在这条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手部(bù)动作的听觉(jué)加上(shàng)视觉的刺激，引发(fā)了观众的情绪(xù)反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟，ASMR主(zhǔ)要通过(guò)大自然(rán)声音、低声(shēng)耳语(yǔ)、咀嚼(jué)、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达到刺(cì)激。根(gēn)据(jù)《自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同(tóng)一种触发器所触(chù)发的情感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立(lì)，某些的身体部位甚至会有(yǒu)类(lèi)似电(diàn)流经(jīng)过(guò)等感受。对于(yú)这种感觉，有的(de)人会觉得惊奇(qí)和刺激，但有(yǒu)的人却(què)会感觉(jué)放松与愉(yú)悦，这与每个人的经历是(shì)密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也(yě)需(xū)要一个好的设(shè)备(bèi)。相比于直接外放的效果，使用耳机来听这些音视频则是更好(hǎo)的选择。市(shì)面上有很多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说(shuō)是哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有打广告的(de)嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成(chéng)像好，细节表(biǎo)现力足，层次(cì)感丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动(dòng)降噪的功能就(jiù)更好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试(shì)试选(xuǎn)择一些感兴趣的(de)分(fēn)类，让自(zì)己的心灵得到(dào)片刻放(fàng)松吧。

『哄?睡』

??助眠(mián)??

戴上耳机享受身临其境的3D声音(yīn)体(tǐ)验

缓解一天的(de)疲劳? ?放(fàng)松紧绷的(de)神经

别忘了我在这里等着哄你入睡

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