随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗)众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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