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锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶(róng)咖啡粉速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡(fēi)一(yī)般指得(dé)是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖(kā)啡萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)能减肥(féi)吗(ma)锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起(qǐ)到良好的(de)减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更多(duō)的(de)是苦涩，许多(duō)人无法(fǎ)接受，因此(cǐ)普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可的含量，添加了糖类(lèi)物质(zhì)，这种咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间和温度决定(dìng)的，而这2个因(yīn)素也决定了最终咖(kā)啡中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的(de)区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升(shēng)，从最(zuì)初的的(de)热咖啡到(dào)现在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在热(rè)饮的时候才(cái)能更好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝(hē)完(wán)热咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的(de)结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体(tǐ)吗(ma)

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量(liàng)都(dōu)很(hěn)高(gāo)，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的(de)那(nà)么可怕，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末(mò)，通(tōng)常会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要(yào)是其中添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以(yǐ)及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因(yīn)，还(hái)很(hěn)有可(kě)能(néng)会引起高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让人轻(qīng)易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也(yě)是有一(yī)定原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂(zhī)肪一(yī)样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发(fā)自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量(liàng)的摄入添(tiān)加(jiā)了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊(a)，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康(kāng)的危害(hài)比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的营(yíng)养(yǎng)成分组(zǔ)成来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分(fēn)析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的(de)速溶咖啡，摄入的(de)能量或(huò)许(xǔ)就超过了(le)每天(tiān)所需能(néng)量的十分之一，无论是(shì)糖分或者还是热(rè)量其实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建议(yì)每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是(shì)如果(guǒ)养成习(xí)惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢神(shén)经起到一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲(pí)劳(láo)、提高自身注(zhù)意(yì)力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖(kā)啡，很有可能(néng)会引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠(mián)、血压(yā)的(de)不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在(zài)喝了咖啡(fēi)之后(hòu)会出现心(xīn)跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻一(yī)种利弊共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注(zhù)意控制(zhì)摄(shè)入量(liàng)，一般一(yī)天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的(de)少喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含量(liàng)比较低的(de)产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪明的(de)化学家将植(zhí)物油氢化之后获得了类似(shì)奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量(liàng)的使(shǐ)用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体心血(xuè)管系(xì)统具有(yǒu)非(fēi)常可怕(pà)的危害，这(zhè)算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢(qīng)化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为(wèi)零（我国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可(kě)脂(zhī)巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可(kě)能(néng)含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些物质对(duì)身体的胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变(biàn)得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人(rén)可能引(yǐn)起失眠(mián)。