随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(n世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁éng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁