随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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