年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音p>

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(ji笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音àn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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