随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR国v是不是国5，国v与国vl的区别的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(j国v是不是国5，国v与国vl的区别ǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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