老(威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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