白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗)接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗p>

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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