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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么)它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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