年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防表示第一的词语四字，古代表示第一的词语关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括表示第一的词语四字，古代表示第一的词语：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞表示第一的词语四字，古代表示第一的词语的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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