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瘦腿生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑(pǎo)步可以,日(rì)常生(shēng)活中可以做有氧运(yùn)动(dòng),有氧运动可以进行40~60分钟的有(yǒu)氧运(yùn)动。骑车一小时就到了(le)。

　　游(yóu)30~40分钟(zhōng)。跑步减肥是很(hěn)有效(xiào)的。减肥跑步每次(cì)要达到半个上时才(cái)能燃烧脂肪(fáng),运动(dòng)完(wán)后,推(tuī)荐压腿,或是拍打揉腿(tuǐ),让(ràng)腿部放松。

瘦腿有哪些(xiē)方法

　　1、空中踩自(zì)行车在(zài)做这(zhè)个动作(zuò)时，伸直和垂(chuí)直动作要(yào)做到位，并(bìng)且停留几秒钟(zhōng)，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的(de)效(xiào)果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量(liàng)把(bǎ)腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每(měi)天扶着(zhe)墙(qiáng)做后(hòu)踢(tī)腿(tuǐ)侧(cè)踢腿，左右各(gè)做几组(zǔ)，15个一组(zǔ)，睡觉前(qián)趴在床(chuáng)上后踢腿，不但可(kě)以迅(xùn)速瘦大(dà)腿，还(hái)有提(tí)臀的效果。

　　3、每天做半(bàn)蹲运动，腿分开(kāi)与肩同宽(kuān)，然(rán)后慢慢往下蹲，但(dàn)是不(bù)要(yào)完全蹲(dūn)下去(qù)，蹲(dūn)到一半就像蹲(dūn)马步那样(yàng)，然后(hòu)起身，如此反复做五十(shí)下(xià)。

　　开始时，如果做不(bù)了50个，可(kě)以循(xún)序(xù)渐进，慢(màn)慢增加(jiā)。

　　4、游(yóu)泳是(shì)很受欢迎(yíng)的健身活动。

　　专(zhuān)家们认(rèn)为，如果想在游泳池(chí)中锻炼双腿，可(kě)在浅水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在(zài)深水的一端做跑步动作。

　　水的(de)阻(zǔ)力会(huì)使双腿活动比较(jiào)费力，须承(chéng)受较大的震荡达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一只牛(niú)角的刮痧板(bǎn)，腿上抹好乳液，按照穴(xué)位从上向下刮，每(měi)个穴位刮20下(xià)，要快速、用力(lì)，直到(dào)刮出红道道(dào)，左腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后(hòu)不(bù)要接触冷水，直接睡觉(jué)。

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