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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)燃气换金属管是骗局吗，燃气需要换金属管吗快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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