随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗)生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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