中考立定跳远满分(fēn)多(duō)少米(mǐ)2023，中考立(lì)定跳远男生评(píng)分标准2022是中考(kǎo)立定跳远男生满(mǎn)分5米，女生满(mǎn)分02米的。

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中考(kǎo)立(lì)定跳远满分多少米(mǐ)2023，中考立定跳远(yuǎn)男生评分标准(zhǔn)2022

　　中考体(tǐ)育各地市的评(píng)分标准(zhǔn)略有不同，具体以各省(shěng)各(gè)学校为准(zhǔn)。

　　男生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及(jí)格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳(tiào)：原地屈膝开始(shǐ)跳，空(kōng)中做直腿挺身动(dòng)作，髋关节完全打开，做出(chū)背弓动(dòng)作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳前进(jìn)练习：一般(bān)采用左（右）去(qù)右（左）来的方(fāng)法(fǎ)进行(xíng)练习，距离控(kòng)制在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习(xí)：从原(yuán)地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝(xī)动(dòng)作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐发感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜展到越过一定高度兼(jiān)远度或一定远(yuǎn)度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌力(lì)量做连(lián)续跳台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提(tí)高立定跳(tiào)远成绩的基础，但没(méi)有合(hé)理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是(shì)相辅(fǔ)相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部力量(liàng)练习的同时，必须改进(jìn)立(lì)定跳远技术。

2022年中考(kǎo)立定跳远标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定(dìng)跳远评分标准(zhǔn)（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡(héng)宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米(mǐ)。