1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它建军是哪一年能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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