老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(在农场英语为什么用on在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm不用at，在农场为什么用on the farmde)耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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