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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎ议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子o)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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