老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(ré叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜n)骑自行(xíng)车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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