老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加大脑(nǎo)当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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