中(zhōng)考立定(dìng)跳(tiào)远满分多少米2023，中(zhōng)考立(lì)定(dìng)跳远男生评(píng)分(fēn)标(biāo)准2022是中考立定跳远男生满(mǎn)分5米，女生(shēng)满分(fēn)02米(mǐ)的。

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中考立(lì)定跳远满(mǎn)分多少(shǎo)米2023，中(zhōng)考立定跳远男(nán)生评分(fēn)标准2022

　　中考体(tǐ)育各地市的评(píng)分标准(zhǔn)略有不同(tóng)，具(jù)体以(yǐ)各省各学校为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳(tiào)：原(yuán)地屈膝开始跳，空(kōng)中做直腿挺(tǐng)身动作(zuò)，髋关节完全打(dǎ)开，做出背(bèi)弓动(dòng)作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一般采(cǎi)用左（右）去右（左）来的方法进(jìn)行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地直(zhí)立开始起跳，空中做屈腿抱膝动(dòng)作或(huò)双手在腿(tuǐ)前击掌，落地时一定(dìng)要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高(gāo)度兼远(yuǎn)度或一定远度兼高度(dù)的栏架(jià)。

　　4、跳(tiào)台阶：两(liǎng)手背(bèi)在身(shēn)后，两(liǎng)脚平行开立，屈膝半(bàn)蹲，用前脚掌(zhǎng)力(lì)量做连续(xù)跳(tiào)台阶(jiē)动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶(jiē)，重复(fù)3～4组(zǔ)。

　　力(lì)量是(shì)提高(gāo)立定跳远(yuǎn)成绩的(de)基(jī)础，但没有合理的技术，力量的作用也(yě)无法(fǎ)充分体现，两者(zhě)是相辅相成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部力量练习的同时，必须(xū)改进立定跳远技术。

2022年中考立定跳(tià错一个题就往阴里装一支笔o)远标准是(shì)多少分呢？

　　2022年拦(lán)大(dà)中(zhōng)考立定跳远评分标准（各(gè)地略有(yǒu)不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男(nán)生(shēng)立定跳远的标准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘(lí)米。