随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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