随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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