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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)印信是什么意思？ 印信和书信一样吗成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力(印信是什么意思？ 印信和书信一样吗lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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