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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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