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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提(tí)高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选(xu老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗ǎn)购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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