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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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