老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在(zài)。

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