白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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