年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑(当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗增加神经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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