年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为(wèi)什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。<日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗/p>

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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