年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào说唱歌手bp，说唱b7是什么意思)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(x说唱歌手bp，说唱b7是什么意思uè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 说唱歌手bp，说唱b7是什么意思