绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植(zhí)豆(dòu)等，在(zài)中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活(huó)性物质，对人类(lèi)和(hé)动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤的(de)热量问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思(tāng)在不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的(de)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思