老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理p>

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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