老年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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