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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能(néng)力和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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