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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)work on的用法以及语法，workon的用法总结人类(lèi)的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作(zuòwork on的用法以及语法，workon的用法总结)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好work on的用法以及语法，workon的用法总结气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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