随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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