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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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