1、做好准备活(huó)动，脚(jiǎo)再痒痒也不要直接就踢。

　　准备活(huó)动至少(shǎo)也要10分钟，可以先慢跑一段，活(huó)动脚腕、膝关节(jié)，让身体微微出汗，把关节、韧带(dài)都拉开，踝(huái)、膝、腕、髋这些所有运动中会用到(dào)的关节都要活(huó)动(dòng)开。

　　2、由于运(yùn)动时的跑动较多，技术动作(zuò)的(de)幅度以(yǐ)及出(chū)汗量都是相对较大，所以锻炼时应(yīng)身(shēn)宽松、透气(qì)、吸汗的运动服，球(qiú)鞋应(yīng)选用合脚防滑的帆面胶底的(de)足球鞋。

　　3、尽量(liàng)不要在场(chǎng)地设施不符合要求的地方进行锻(duàn)炼(liàn)。

　　场(chǎng)地不(bù)平、碎石杂(zá)物(wù)多(跑道、沙坑)，容(róng)易造成同学们(men)踝关节扭伤、骨(gǔ)膜损(sǔn)伤(shāng)、跟腱拉伤(shāng)等。

　　4、及(jí)时补充水分。

　　最好把水放(fàng)在场(chǎng)边(biān)，感到口渴的时候就喝一(yī)点，多喝几次也没关系，不要等(děng)到累得不行的(de)时候再(zài)大口大口地一次(cì)性喝很(hěn)多(duō)。

　　5、虽然足(zú)球(qiú)运动是一项全天候的运动(dòng)项目，但要尽量避免在恶(è)劣(liè)的天气(qì)下锻炼。

　　高温湿热时(shí)要注意(yì)防止中(zhōng)暑、抽筋(jīn)或虚(xū)脱(tuō)。

踢足球要求身高吗

　　一般是(shì)不(bù)要(yào)求的(de)。

　　但身高腿(tuǐ)长在速度上有(yǒu)优势，对抗(kàng)中也有优(yōu)势，而个小(xiǎo)腿短的先天(tiān)吃(chī)亏。

　　作为(wèi)足球运(yùn)动员(yuán)，最理想的身高(gāo)1.78-1.85之间，有速度有对(duì)抗(kàng)，而(ér)且相对灵活(huó)；

　　而腿短的，你(nǐ)跑五步他需要(yào)起(qǐ)步才能完成(chéng)，控球(qiú)抢球冲撞(zhuàng)都吃亏，特(tè)别是高球争点。

　　对于守门员来说，理想、身高是(shì)1.90-2米(mǐ)，那样遮挡拦截的范围才(cái)大，这是臂展优势；

　　如(rú)果低于1.9，可控范围就大(dà)打折(zhé)扣了，但高于2米，灵活(huó)性就下降了(le)，主要是(shì)还(hái)原慢，连续扑救辗转不利索。

12强赛首战国足0-3不敌澳大利亚(yà)

　　0-3，国(guó)足不敌澳大利亚，一战(zhàn)现原形，在40强赛中(zhōng)，国足(zú)优势明显，但(dàn)到了12强赛(sài)，和亚洲(zhōu)一流(liú)强队交手，国足露馅(xiàn)了。

　　现在(zài)，国(guó)足各项赛事12连胜宣告结束。

　　此外，除了2013年(nián)击败澳大利亚，最近2次碰到(dào)对手，国足全败！这场比赛(sài)，FIFA十分(fēn)重视(shì)，甚至，因(yīn)凡蒂诺都来到了现场看球，他多么希望中国队能够出(chū)现在决赛圈，这样，FIFA就能够赚(zhuàn)更(gèng)多钱。

　　可惜，最终(zhōng)的结(jié)果，估(gū)计让(ràng)因凡(fán)蒂诺心寒了。

　　因为这场失(shī)利，李(lǐ)铁遭遇了执教中国队的首败，过去12场各项比赛，国(guó)足(zú)全胜。

　　但显然(rán)，国足(zú)此前的对手不够(gòu)强，这场遭遇澳(ào)大利亚，国足现原形了。

　　此前12强(qiáng)赛，8场是热身(shēn)赛，和中超球(qiú)队(duì)、中甲球队(duì)踢，对(duì)手(shǒu)不敢(gǎn)认真踢，怕弄伤(shāng)国脚。

　　后面(miàn)4场40强(qiáng)赛，对手实力(lì)有限。

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