绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知(zhī)识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要(yào)的(de)促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(yǎng)化(huà)，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约(y越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》uē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖(táng)的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的(de)高纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥(féi)人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促(cù)进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

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