年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点p>

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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